czy moge

Wiem wiem, a powiedz mi czy bedac na redukcji moge dodawac do placka owsianego takie rzeczy jak slonecznik i rodzynki?

dobra czyli o 16:20 jem rybe jakas tlusta zeby bylo omegi po treningu (odrazu) moge wafle ryzowe? a potem o 20:20 ta piers z kurczaka + ryz czy wiecej odczekac ?

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html Znalazłem tu gdzies na forum taki plan cwiczen.Czy jest dobry ? Moge go stosowac ? Oczywiscie musiałbym jeszcze zastapic cw ze sztanga.

Ok, czyli nawet za tydzien moge sobie zaaplkowac uff kamien z serca mi spadl :) Czyli to wyglada tak bije 1000 co 2 dni lub 500 co dziennie, bo hcg nigdy w reku nie mialem, i nie wiem jak to wogule wyglada czy mam pytac dila ile ma ML? stezenie? bo jeden kumpel mi pisze ze bede mial z tego 3 shoty , a drugi ze mial hcg i tylko mial 2 shoty;/ juz [...]

1 bcaa tylko w dt 20g, które już wliczyłem. W dnt jem dwie porcję białka 80 2. Ile gram winogrona i jabłka mogę dziennie spożywać? 3. Nie wliczyłem surówek typu burak, ogórek, albo jakaś sałatka warzywna. Też to zrobić? 4. Na razie tłuszcze idą 1.3/kg bo myślałem, że trzeba sporo lać tej oliwy na patelnie. Jak dałem parę kropel to mi się jaja do [...]

olimp mega caps 1250, robić odstęp od czego? Jak długa ma być przerwa między spożyciem mono po treningu do normalnego posiłku? Wystarczy ta godzina, czy więcej? Większość chyba piszę, że godzina. 2. Czyli wpc z mlekiem, banany, mogę razem z mono+woda po treningu?

Przeczytane--- sory trening dopracowany, mc zostaję, odpowiednia technika i problemów nie będzie... mam inny problem. Od 5 dni spożywam MONO(krete - olimp mega caps 1250) I od tych 5 dni co dzień mam bóle brzucha., W pierwszy i drugi dzien masakra ból + sraczka, teraz tylko trochę mniejszy ból i częste wdęcia, bardzo często chcę mi się puszczać [...]

Kurcze z węglami jest taki problem, ze mam problem ze zjedzeniem wiecej niz ~70-80g np. ryżu na raz, jeszcze przy posiłkach około treninigowych jak Cie moge, ale w pozostalych masakra. Zastanawiam się, czy nie dołożyć gdzieś MASS XXL Trec'a, wtedy podbiłoby mi węgle. Liczyłem około 1g tłuszczy na kg masy ciałą, mam obciąć do 48 (prawie o połowe)?

Skorzystałem z tego programu, lecz wyliczył mi, że moje zapotrzebowanie wynosi przy 4ech w tygodniu treningach na siłowni i raz w tygodniu na bieganiu(zaznaczyłem aeroby) biało- 2,1 na kg. tłuszcze- 1,3 na kg. węgl.- 2,5 na kg. Mogę się mylić, ale nie jest to chyba dieta, która pozwoli mi osiągnąć to czego oczekuje p.s Zapomniałem wcześniej [...]

dobra, kupiłem sobie Xpand firmy Dymatize. czy ktos wiec co to, moze ktos to juz brał. nie wiem sam do konca czy dobrze zrobiłem. co moge ewentualnie do tego dokupic. z gory dzieki i pozdrawiam

czy ja też mogę jak tak to bym był zainteresowany kursem instruktora kulturystyki w Warszawie

ok, powiedzmy tak: -po HMB mam efekty, - nie stosuję żadnej diety... jest jakis limit dzienny kalorii ?? znajdę gdzies jakieś "gotowce" czy trzeba samemu rozplanowac indywidualnie dla siebie?? z tą rzeźbą to przesadziłem, stosuję hmb żeby zwiększyć skały, ... jestem w tym zielony więc proszę o radę co mogę dołączyć lub czym zastąpić [...]

Dobra, sprawdzilem u siebie na silowni i pojawily sie pierwsze problemy :-P Nie moge ustawic wyciagu na srodku, jedynie na dole i u gory, mam robic face pull z dolu/gory czy czyms zastapic? A co do uginania nog lezac, to chodzi o cwiczenie na maszynie, tak? Chodzi mi o: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image041.gif

czy na takie badania trzeba isc na czco ? bo znanazlem miejsce w ktorym moge zrobic, i chcialem isc jutro po robocie, a dzis nie odbieraja aby sie dowiedziec :) a zalezy mi na szybkiej realizazji tego badania

a takie ciezarki maja sens? Jesli olow jak taki plastyczny to czy nie bedzie sie wyginal itd? robil ktos z was cos takiego kiedys? bo tez moge sobie zalatwic olow i chcialbym wiedziec czy to ma sens

Kamykator Pisac dalej nie bede bo to widze sensu nie ma, jezeli ty czytac nie potrafisz Powiadasz że to lekarz specjalista zalecił ci tak 1. Czy wtorek, czwartek, sobota i niedziela to nie za dużo jak na prostowniki pleców? A może niedziele odpulić i robić sam brzuch? 2.Natomiast w pozostałe dni robię ABSII i prostowniki pleców wes mnie nie [...]

qazar mialem zaczac rano CKD ale jest problem ja nie jestem wogole glodny :/ moge zrobic np tak ze jak zacznie mi sie chcec jesc o 13 to zjem to co mialo byc na obiad ?? czy jak zrobic ??

[...] do magnuma na noc to z 50 g moze wcale po co mi wegle na noc? Jakieś kazeiny by się przydały jajka dobry pomysł. może jakiś twarożek żeby podbić pulę aminokwasów. Co do tych warzyw to nie wiem czy będzie smakowało z ryżem i twarożkiem, nie przepadam za warzywami ale jakąś tam surówkę mogę przeboleć, tylko jak to bd smakować z ryżem i twarogiem?

Na sparingu uderzysz kogoś w jajca :)) Jak będziesz trenował z zatrzymywaniem 3cm przed, przez kilka lat, to będziesz miał odruch do zatrzymywania 3cm przed. By umieć walczyć musisz walczyć. Inaczej, by umieć walczyć musisz sparować. Jeśli nie sparujesz, nic z twoich drili. Oczywiście, trzeba drilować techniki, ale jeżeli nie przećwiczysz ich na [...]

obecnie stosuje testosterol i biosterol, nie drogie to sobie wziąłem od tak, trudno mi się wypowiedzieć czy coś dają, jak się skończą to zobaczę czy coś zaobserwuje, jakieś osłabienie, mniej energii itp. Co do masy nic nie poszło ale nie jest to moim obecnym celem. Trochę siły podskoczyło ale nie mogę powiedzieć ze zawdzięczam to akurat w/w [...]